Of je nu net begint als cabin crew of al jaren vliegt, het leven aan boord brengt veel veranderingen met zich mee. Van een instabiel slaapritme tot het missen van een feestje van je vriendengroep. Steward of stewardess zijn is nou eenmaal een lifestyle! En net als iedere lifestyle komt ook het vliegleven met nadelen en zware momenten. In deze blog geef ik tips die ik zelf ook toepas om je vliegcarrière met plezier vol te houden en jezelf niet uit het oog te verliezen. 

Vind snel wat je zoekt

Ruil je high heels in voor iets lagers

Tijdens je werk aan boord sta je erg veel, waardoor comfortabele schoenen essentieel zijn. Het is daarom aan te raden voor de dames om hoge hakken aan boord te wisselen voor lagere, of zelfs platte boordschoenen. Lange tijd op hoge hakken staan, kan op den duur namelijk voetproblemen veroorzaken. Bij sommige airlines is het tegenwoordig zelfs toegestaan om sneakers te dragen, dus dit kun je eventueel ook overwegen. Check hiervoor de richtlijnen van de luchtvaartmaatschappij waar jij werkzaam bent.

Let op je houding

Verder kan ik me nog goed herinneren dat ik in mijn eerste weken als stewardess erg last van mijn rug kreeg. Ik begreep eerst niet waardoor dit kwam, maar op een gegeven moment had ik door dat ik vaak gebogen stond tijdens de service om passagiers te kunnen verstaan. Dit is voor een keertje niet erg, maar natuurlijk krijg je rugpijn als je dit 100 keer per dag doet! Let dus goed op je houding en probeer zoveel mogelijk rechtop te blijven staan tijdens de service en het buigen te beperken.

Voor je fysieke gezondheid is het natuurlijk ook essentieel dat je voldoende sport. Lees hier meer over in het artikel: Fit blijven als stewardess? Zo doe je dat!

Stay hydrated!

In het vliegtuig loop je sneller het risico om uit te drogen door de lage luchtvochtigheid. Wanneer je dag in, dag uit vliegt, zul je dit ook gaan merken. Je krijgt meer dorst, je mond wordt droger en je huid ook waardoor je mogelijk last krijgt van puistjes. Misschien zie je op social media weleens mensen voorbij komen die tijdens de vlucht een sheet mask op hebben om hun huid gehydrateerd te houden (dit heb ik in het echt ook al een aantal keer gezien). Als crew kunnen we dit helaas niet doen, maar ik raad wel aan om in ieder geval elke 1,5 uur een flesje water op te drinken aan boord. Daarnaast is het belangrijk om een goede hydraterende dag- en nachtcrème te gebruiken voor je gezicht en de rest van je lichaam regelmatig in te smeren met crème. Zo blijf je er ook langer jong, fris en fruitig uitzien. En dat willen we allemaal!

Slaap als een baby

Wanneer je naar de slaapexperts moet luisteren, is het cruciaal om een vast slaapschema te hebben. Maar als je wisselende diensten, nachtvluchten en jet lags hebt, kan dit knap lastig zijn…. Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat de kwaliteit van je slaap zo goed mogelijk is. 

Er valt heel veel over slaap te vertellen en ik heb hier genoeg tips voor, dus een aparte blog hierover volgt binnenkort!

Me-time comes first

Het leven als steward of stewardess is simpelweg hectisch, dus las genoeg rustmomenten voor jezelf in. Doe dit zowel thuis als op de route. Wanneer je eenmaal thuis bent, kun je de neiging hebben om al je vrije tijd te besteden aan je sociale kring, maar neem ook tijd voor jezelf als je het nodig hebt. Ik plan zelfs een tijdsblok voor me-time van een paar uur per week in mijn agenda als stok achter de deur. Zo weet ik zeker dat ik geen andere plannen maak of toch stiekem andere klusjes ga doen. Probeer dit ook eens! Gebruik die tijd om een boek te lezen, podcast te luisteren, een serie of film te kijken of van je favoriete muziek te genieten. Mediteren of yoga kan ook helpen als je ontspanning opzoekt. Zo kun je jezelf opladen, zodat je met een volle batterij weer een nieuwe werkweek tegemoet kunt. 

Als je wilt lezen hoe je tijd voor jezelf inplannen op de route het best kunt aanpakken, klik dan hier!

Onderhoud je sociale kring

Naast het nemen van je me-time is het belangrijk om te onthouden dat het zien van familie en vrienden ook nodig is. Het hebben van een sociaal vangnet naast het vliegen, is erg fijn. Waarschijnlijk werk je vaak met collega’s die je niet kent, dus zo ontmoet je veel mensen. Maar het kan hierdoor ook lastig zijn om sterke relaties op te bouwen. Daarom is het fijn om te weten dat je thuis altijd een aantal vrienden of familieleden hebt die voor je klaarstaan. Het is soms ook prettig om even uit het vliegwereldje te stappen en over andere dingen te praten. Voor je vrienden en familie is het goed om te weten dat je niet altijd op de standaard momenten beschikbaar bent om af te spreken, zoals in het weekend. Dit kan jammer genoeg wel een stukje spontaniteit afnemen in het afspreken met mensen. Daarom is het aan te raden om goed vooruit te plannen op je vrije dagen. Zo maak je leuke dingen met je familie en vrienden ondernemen een prioriteit, wat super belangrijk is! 

Daarnaast kan het zo zijn dat je rooster zo in elkaar zit dat je bijvoorbeeld niet bij de housewarming van je beste vriendin kunt zijn. Super jammer! Zorg er daarom voor dat je kring zich bewust is van jouw rooster en dat je hier maar beperkt invloed op hebt. Wanneer je een feestje mist, is het daarom ook extra belangrijk om dit op een ander moment op een andere manier in te halen. Zo zorg je ervoor dat je een band houdt met de mensen om wie je geeft. 

Geef je creativiteit de ruimte

Creatieve activiteiten zijn ook een hele goede uitlaatklep om je brein tot rust te laten komen. Denk hierbij aan koken, bakken, tekenen, schilderen, dansen, zingen, knutselen, schrijven of breien. Als je normaal gesproken niet zo creatief bent, is het dus een goed idee om een nieuwe hobby op te pikken. Het is sowieso aan te raden om eigen hobby’s te hebben naast het vliegen. Je hebt bijvoorbeeld voor een paar euro al een boekje met mandala’s voor volwassenen en wat kleurpotloden. Zet een muziekje aan en teken erop los! Of zoek eens een dans workout op op YouTube op muziek die jij leuk vindt. Zo zul je merken dat je op een nieuwe manier tot rust kunt komen en jezelf kunt uiten. En onthoud: het is allemaal voor de lol, dus je hoeft niet direct de beste tekenaar of danser ter wereld te zijn 🙂 

Zet jezelf altijd op de eerste plek

Tenslotte wil ik jullie nog meegeven hoe ontzettend belangrijk het is om je eigen fysieke en mentale gezondheid op de eerste plaats te zetten. Het kan makkelijk zijn om dit te vergeten en je eigen grenzen te overschrijden, terwijl je weet dat je eigenlijk rust nodig hebt. Kies hierin echter altijd voor jezelf, want jij bent de enige persoon die voor jezelf op kunt komen! 

Ik hoop dat deze tips nuttig zijn en dat jullie op deze manier nog fitter kunnen blijven als cabin crew.

Veel liefs,

Crystal